| 蒜香芝士巴沙鱼配意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 巴沙鱼 | 克 | 400千卡 | 80千卡 | 15.7克 | 1.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 43千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 奶油芝士 | 克 | 129千卡 | 215千卡 | 7.5克 | 33.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1073克 | 蒜香芝士巴沙鱼配意面热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于堆木头191分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜香芝士巴沙鱼配意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
巴沙鱼（500克）、大蒜（5个）、奶油芝士（60克）、胡萝卜（若干）、橄榄油（若干）、意大利面（80克）、盐（少许）、饮用水（50毫升）
1/6. 巴沙鱼解冻，蒜切成碎。
2/6. 胡萝卜切小片，鱼解冻后切成条状。
3/6. 锅内倒入橄榄油，翻炒蒜末到出蒜香味。
4/6. 倒入巴沙鱼，胡萝卜和芝士，加入少许盐调味，可倒入50ml饮用水，翻炒几下，不要翻炒太过，鱼肉会容易碎。开始是中火，慢慢调至大火收汁起锅。
5/6. 配上煮好的意大利面。
6/6. 也可直接拌意大利面吃，味道都很好。
食材功效信息
巴沙鱼的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、消食理气、健脾胃等功效；可与武昌鱼、生菜、五花肉搭配；与大葱、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
奶油芝士的热量215千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、下气等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、卷心菜搭配；与杏、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 蒜香芝士巴沙鱼配意面热量955 千卡
- 脂肪137.3 克
- 蛋白质32.24 克
- 碳水化合物59.1 克
- 钠10055.6 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾312 毫克