| 藍莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 藍莓酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于速度滑冰10分钟消耗的热量...900 | |||||
藍莓酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1杯）、藍莓（數粒）
1/4. 酸奶、藍莓、Kiwi
2/4. 藍莓和酸奶倒入打果機。
3/4. 打至藍莓沒有粒狀。
4/4. 完成啦！你可以用同樣方法打拌kiwi「奇異果」噢！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、抗癌、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 藍莓酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克