| 红薯银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 346克 | 红薯银耳糖水热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于酒保168分钟消耗的热量...138 | |||||
红薯银耳糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、银耳（适量）、红枣枸杞（适量）
1/1. 银耳用温水泡发切碎，红薯去皮切小块，红枣，枸杞洗干净。锅里加水适量（具体根据几个人喝加水）然后一起煲（我用的是高压锅煲了十分钟）最后加糖就好了
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、健脾胃等功效；可与芹菜、牛奶、排骨搭配；与鸡胸肉、香蕉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益胃、强精等功效；可与猪腰、黑木耳、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
