| 土豆火腿早晨饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 787克 | 土豆火腿早晨饼热量/卡路里1814千卡 | |||
 热量1814千卡，相当于跳舞378分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆火腿早晨饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、香肠（一根）、胡萝卜（半根）、小香芹（一小把）、面粉（适量）、盐（适量）
1/8. 胡萝卜、香芹和香肠切小粒备用 。
2/8. 土豆洗净切片，放锅里面蒸熟 。
3/8. 压成土豆泥 。
4/8. 把胡萝卜、香芹和香肠粒放入土豆泥搅拌均匀。
5/8. 再加入适量面粉和盐，和成比较软的土豆面团 。
6/8. 手上抹一些油，取鸡蛋大小的土豆面团揉圆，再按扁 。
7/8. 锅中抹少许的油，锅热后放入土豆饼，小火慢煎 。
8/8. 翻面，煎至金黄即可出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、补充营养等功效；可与醋、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、增强免疫力等功效；可与香菇、莴笋、鳕鱼搭配；与茄子、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、止血等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆火腿早晨饼热量1814 千卡
- 脂肪42.6 克
- 蛋白质40.4 克
- 碳水化合物112.4 克
- 钠12355.9 毫克
- 钙81 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾805 毫克