咖喱烤鸡-懒人快手的热量和减肥功效

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咖喱烤鸡-懒人快手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	467克	咖喱烤鸡-懒人快手热量/卡路里645千卡
热量645千卡，相当于郊游161分钟消耗的热量...240

咖喱烤鸡-懒人快手的做法共4个步骤

鸡肉（一整只）、大葱（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）

1/4. 整鸡拿出来解冻，在皮肉厚的地方拉几道口子方便快速入味。
做的时候并没有想到写菜谱，所以没有皂片。。。。

2/4. 在小嫩鸡身上涂盐，多多的咖喱粉！还有生抽（看我的配料多简单！）同时预热烤箱220度10分钟，鸡肉也入味啦啦啦啦啦（看我的腌制多快捷！什么俩小时、一整晚的，浮云！咱10分钟一样好吃！）

3/4. 把小鸡穿在烤肉棍子上，鸡肚子里填入葱和整颗大蒜。
不需要刷油，小鸡自身的油脂就足够了。还会滴下来好多……
进烤箱，220度，半小时。

4/4. 出炉~意外的鲜美多汁，像开封菜用来夹在汉堡里的那种感觉！完全不是以往买的鸡柴柴的，干干的！看！骨头轻轻一扭就脱下来了！拿捏好火候，就一定会鲜美多汁，千万不要烤太久，烤到水分都流失了。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、补虚损等功效；可与板栗、油菜、薄荷搭配；与红薯、明虾、芝麻相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降血压、发汗等功效；可与豆豉、兔肉、北极虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、降血糖、消食理气等功效；可与洋葱、生菜、五花肉搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；