| 懒人版麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛柳 | 克 | 315千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋干 | 克 | 731千卡 | 594千卡 | 47.35克 | 40.95克 |
| 总量 | 1730克 | 懒人版麻辣香锅热量/卡路里2156千卡 | |||
 热量2156千卡，相当于按摩539分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人版麻辣香锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
骨肉相连（适量）、牛柳（适量）、娃娃菜（适量）、海带（适量）、豆腐皮（适量）、豆腐果（适量）、金针菇（适量）、莴笋（适量）、鱿鱼卷（适量）、鸡蛋干（适量）、土豆（适量）
1/5. 先切好蔬菜，把差不多时间能熟的放一起
2/5. 在锅里放入一点油，小火爆香洋葱和蒜头
3/5. 洋葱盛出，放入海底捞香锅底料，因为里面也有油，所以之前的油要少放，然后炒热
4/5. 放入最不易熟的菜翻炒，然后加入易熟的蔬菜，最后放入洋葱
5/5. 然后就可以出锅咯，味道棒棒的
食材功效信息
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、解渴利尿、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、防治富贵病、抗肿瘤等功效；可与菠菜、干贝、生菜搭配；与甘草、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、清热润肺、养胃等功效；可与猪腱子肉、白菜梗、白菜搭配；
豆腐果具有开胃生津等功效；
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营养信息
- 懒人版麻辣香锅热量2156 千卡
- 脂肪68.25 克
- 蛋白质129.45 克
- 碳水化合物60.85 克
- 钠882.2 毫克
- 钙512 毫克
- 铁27.29 毫克
- 钾2861 毫克