| 酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 淡奶 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 柠檬汁 | 克 | 1千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 总量 | 365克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡，相当于跳舞326分钟消耗的热量...288 | |||||
酸奶木糠杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
淡奶油（100克）、酸奶（100克）、淡奶（50克）、柠檬汁（5克）、消化饼干（适量）
1/5. 消化饼干掰成小块后用搅拌机打成粉
2/5. 淡奶油打发后依次加入淡奶、酸奶、柠檬汁搅拌均匀.
3/5. 分层装瓶：最底层饼干用小勺压实；奶油混合物装入保鲜袋（袋子底部剪个小口）慢慢挤入杯子，小心别挂杯.
4/5. 放入冰箱冷藏2个小时.
5/5. 享用美味吧
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治疗便秘、增强体抗力等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容养颜、防治近视等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、健脾、延缓衰老等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 酸奶木糠杯热量1565 千卡
- 脂肪124.57 克
- 蛋白质17.57 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠533.6 毫克
- 钙291 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾712 毫克