| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 凉拌海带丝热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于爬泳38分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带丝（250克）、生抽（10毫升）、陈醋（20毫升）、鸡精、盐（适量）、香油（1勺）、油辣子（1勺）、剁辣椒（1勺）、葱花（少许）、大蒜（适量）
1/3. 将所有准备好的材料都放进去，拌匀就好
2/3. 完成
3/3. OK啦
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与生菜、豆腐、冬瓜搭配；与猪血、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有杀菌、降压、散瘀等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、延年益寿、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量307 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质11.93 克
- 碳水化合物55.1 克
- 钠32.3 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1263 毫克