| 自创饺子馅的饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙葛 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 1203克 | 自创饺子馅的饺子热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于抹水泥498分钟消耗的热量...180 | |||||
自创饺子馅的饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
沙葛（半个）、红萝卜（半条）、洋葱（一个）、五花肉搅拌成肉馅（400克）、韭菜（半斤）、饺子皮（1斤）
1/4. 所有材料洗净后，胡萝卜、沙葛刷丝，韭菜切碎，洋葱切碎过油锅炒香，再将所有材料混在一起，放盐、生抽(我不喜欢用过多的配料)，然后用洗净的手抓拌均匀。
2/4. 买的饺子皮
3/4. 包好(这个过程不啰嗦了，大家都会)，上锅蒸30分钟，闷1.2分钟，开锅抢吧！
4/4. 补一张沙葛的图片
食材功效信息
沙葛的热量55千卡（每100克）；具有治疗高血压、解酒毒、预防高血压等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、顺气、促进消化等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、帮助消化等功效；可与猪肝、猪肉、苦瓜搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、解毒、补肾等功效；可与猪肉、墨鱼、牡蛎搭配；与菠菜、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、养阴补虚、改善贫血等功效；
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营养信息
- 自创饺子馅的饺子热量1494 千卡
- 脂肪2.31 克
- 蛋白质13.489999 克
- 碳水化合物80.79 克
- 钠818.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾747 毫克