| 健康早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 574克 | 健康早餐热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于吃东西517分钟消耗的热量...90 | |||||
健康早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（3勺）、肉桂粉 白糖（适量）、火龙果（0.5个）、吐司（1片）
1/4. 准备好用料，牛奶鸡蛋，糖，肉桂粉搅匀。
2/4. 吐司撕成小块，放入一个小碗中倒入刚刚搅匀的牛奶蛋液。微波4～5分钟。火龙果切成小丁，放在碗中。
3/4. 煎一个豆卷搭配。豆卷的菜谱也有上传～
4/4. 完成健康早餐！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、养血发胎等功效；可与牡蛎 、桂圆、小米搭配；与豆浆、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与枣、杨梅、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防便秘、抗口角炎等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康早餐热量775 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物63.42 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克