| 五彩龙须面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 934克 | 五彩龙须面热量/卡路里2450千卡 | |||
 热量2450千卡，相当于拖地板700分钟消耗的热量...210 | |||||
五彩龙须面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙须面（约50/人克）、水果玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、五花肉（适量）、杏鲍菇（适量）、油 盐 生抽 鸡精（适量）
1/3. 所有食材洗好，五花肉切丝，胡萝卜、青椒、杏鲍菇切丁
2/3. 热锅下油，（可以放一点大蒜和姜丝爆香），放入五花肉肉丝，煸出猪油。放入杏鲍菇翻炒半分钟，再依次加入胡萝卜丁、玉米粒、青椒丁，加适量盐和生抽，翻炒均匀。
3/3. 加入没过配菜的热水，大火烧开，下龙须面，加盖煮三分钟左右，加少量鸡精，关火出锅～
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、狗肉、豆浆搭配；与山楂干、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、防感冒等功效；可与黑木耳、兔肉、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋肝阴、利二便等功效；可与萝卜、蘑菇、紫菜搭配；与田螺、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩龙须面热量2450 千卡
- 脂肪54.63 克
- 蛋白质23.37 克
- 碳水化合物98.2 克
- 钠363.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.47 毫克
- 钾410 毫克