| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 539克 | 寿司热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于刮胡子209分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、火腿（适量）、米饭（适量）
1/4. 先把米饭和牛肉酱拌好
2/4. 切好火腿蛋黄瓜
3/4. 鸡蛋要切条放入，不然卷不住会松开，我第一次做就松开了
4/4. 完成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、清热利水等功效；可与鱿鱼、虾米、木耳菜搭配；与娃娃菜、枇杷、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、紫菜、冬瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量418 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠1006.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾400 毫克