| 早餐小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 512克 | 早餐小饼热量/卡路里1754千卡 | |||
 热量1754千卡，相当于滑旱冰251分钟消耗的热量...420 | |||||
早餐小饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（1个）、燕麦片（适量）、红糖（适量）、开水（适量）
1/10. 完成品。
2/10. 准备好材料。 ps:由于我对多少克什么的没概念，所以看吃的分量加吧。
3/10. 向碗里加入麦片，再倒入开水，搅拌。
4/10. 再向里面加入鸡蛋，搅拌。
5/10. 再向里面加入适量红糖（喜欢甜的就多加点≧﹏≦）
6/10. 向里面加入适量面粉，搅拌成面糊，不要太稠也不需要太稀。
7/10. 最后的面糊。
8/10. 将面糊倒入不粘锅，煎到底面泛黄，可以翻面为止。
9/10. 像这样，双面煎熟就可以了。
10/10. 豆浆配小饼，好吃又营养ˉ﹃ˉ
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、养血发胎等功效；可与小米、黄豆、干贝搭配；与豆奶、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、脂肪肝、预防心脑血管疾病等功效；可与香蕉、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护肤、活血化淤等功效；可与小米、荷兰豆、小米面搭配；与松花蛋、姜、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐小饼热量1754 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白质37.13 克
- 碳水化合物229.67 克
- 钠179 毫克
- 钙913 毫克
- 铁54.2 毫克
- 钾858 毫克