| 瑶柱燕窝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 194克 | 瑶柱燕窝粥热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于粉刷171分钟消耗的热量...180 | |||||
瑶柱燕窝粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白燕窝（两盏）、瑶柱（适量）、红枣（三颗）
1/9. 白燕窝两盏，前一个晚上预先泡水。
2/9. 瑶柱(干贝)随意，红枣三颗。
3/9. 水烧开放米下去煮(米大约一量杯)。
4/9. 再放瑶柱红枣，红枣要祛核。
5/9. 中火煮到米全开花。
6/9. 我喜欢稠一点所以煮了一小时。
7/9. 然后再放燕窝下去煮到透明为止~~燕窝不能煮太久不然会融化。
8/9. 最后放一点点盐调味就可~~~瑶柱本来有味了。
9/9. 煮了一大锅，等宝贝回来吃。
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、下气、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治脑供血不足、益智健脑等功效；可与面条、粳米、板栗搭配；与黄瓜、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱燕窝粥热量512 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质58.8 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠312.6 毫克
- 钙141 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1493 毫克