| 单人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 664克 | 单人热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡，相当于背包旅行160分钟消耗的热量...420 | |||||
单人的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（一小个）、火腿肠（一根）、蚝油（一勺）、酱油（一勺）、辣椒（少许）、鸡精（少许）
1/1. 放入米饭和水
2.土豆香肠切成丁放入（可放入各种蔬菜丁）
3.加入一勺蚝油，酱油，鸡精，辣椒（注意：加入足够酱油就无需加盐啦！！）
4.开煮
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、美容等功效；可与豇豆、牛肉、醋搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补钙等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、帮助消化、提鲜等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、降低胆固醇等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有挡辐射、健脾胃、祛风湿等功效；可与鸡蛋、苦瓜、羊排搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 单人热量1120 千卡
- 脂肪38.79 克
- 蛋白质54.01 克
- 碳水化合物134.93 克
- 钠7362.9 毫克
- 钙279 毫克
- 铁20.11 毫克
- 钾2011 毫克