日式土豆炖肉的热量和减肥功效

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日式土豆炖肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	749克	日式土豆炖肉热量/卡路里528千卡
热量528千卡，相当于打字352分钟消耗的热量...90

日式土豆炖肉的做法共5个步骤

五花肉或者牛肉（喜欢的量切小块）、胡萝卜（1根切成块煮咖喱用的那种块状）、土豆（2颗去皮切块状）、洋葱（1颗切块状）、料理酒（清酒）（2勺）、酱油（2勺）、日本味淋（没有可用米酒加点红糖）（2勺）、白糖（2勺）、水（2碗（刚刚好把材料漫过））

1/5. 最好能把五花肉或者肥牛切成片然后在切成段如果不行那切小块

2/5. 胡萝卜和土豆切块

3/5. 洋葱也切块

4/5. 锅加点油等油开始冒泡加入洋葱炒至微软后加入切好的五花肉或者牛肉炒至颜色稍微变色关火加入所有调味料和胡萝卜土豆然后开中火煮要一直保持中火煮至汁变少试试味道太淡的话在按比例1：1的加调味料就ok不要加水了煮到胡萝卜可以用筷子扎透就ok了

5/5. 我的成品我在里面还加了日本的油炸豆腐喜欢的话也可加入或者魔芋也ok 材料都在土豆下锅时候一起下简单好吃的大家试着做吧

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、抗癌等功效；可与莴笋、黄豆、鳕鱼搭配；与红枣、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、健脾等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、防癌等功效；可与猪肉、苹果、大蒜搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；