| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 571克 | 土豆沙拉热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于背部训练283分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、方腿肉（1块）、豌豆（一把）、胡萝卜（一段）、沙拉酱（一支）、白开水（适量）
1/4. 土豆去皮切丁。方腿肉切丁。胡萝卜去皮切丁。豌豆室温解冻。
2/4. 土豆，焯熟后，用凉开水洗去浮末，沥干水分晾凉。胡萝卜和豌豆焯熟，沥干水分，放到容器里待凉透。
3/4. 完全凉透后，挤入沙拉酱。
4/4. 搅拌均匀，入冷藏1小时后食用更美味。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、美容养颜等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、促消化等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、羊排搭配；与醋、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 土豆沙拉热量992 千卡
- 脂肪80.3 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物92.8 克
- 钠12.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾1165 毫克