| 水果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 220克 | 水果椰汁西米露热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于练武术44分钟消耗的热量...790 | |||||
水果椰汁西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小西米（若干）、火龍果（一个）、椰汁（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 西米洗凈，锅内煮适量的水，水开后加入西米，用匙不时搅拌，煮至西米只有中间的一点点白芯后熄火，加盖燜幾分鐘
2/3. 再煮開一鍋水，西米倒入同煮直至呈現透明狀～将煮好的西米撈出过冷水，冲洗至晶莹剔透不粘连，用準備好的冷水浸泡冷藏
3/3. 食用前取出西米過濾掉冰水放入器皿～倒入椰汁，淋入少许蜂蜜，加入火龍果粒即可
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、桑葚、鸭梨搭配；与生菜、葱、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果椰汁西米露热量576 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物84.1 克
- 钠55.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾503 毫克