| 爱心三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 581克 | 爱心三明治热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于缝衣服211分钟消耗的热量...90 | |||||
爱心三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（每个三片）、煎鸡蛋（每个一个蛋）、黄瓜（2根）、西红柿（1个）、火腿肠（2根）
1/6. 第一步
要准备好材料，黄瓜，西红柿，火腿肠切片，注意一定要薄
2/6. 第二步
煎鸡蛋，注意油温不用太高，有图中这样的模具是最好的，翻鸡蛋的时候用勺子可以保持完整性
3/6. 第三步
加黄瓜片，顺序自己定，最好黄瓜和西红柿分别放在两层
4/6. 第四步
放第二层了，最后要记得放煎鸡蛋啊
5/6. 下一步
放好三层，按面包片对角线的方向切开，就完成了
6/6. 小贴士，如果怕散盖上去的时候用手压一下，在用牙签固定
食材功效信息
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、清热利水等功效；可与绿豆芽、豆腐、木耳菜搭配；与圣女果、卷心菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、促消化等功效；可与蜂蜜、卷心菜、西兰花搭配；与胡萝卜、青鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、止消渴等功效；
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营养信息
- 爱心三明治热量317 千卡
- 脂肪21.78 克
- 蛋白质25.49 克
- 碳水化合物22.71 克
- 钠926.1 毫克
- 钙108.7 毫克
- 铁6.71 毫克
- 钾651 毫克