| 烤羊肉串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 262克 | 烤羊肉串热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于铺床457分钟消耗的热量...120 | |||||
烤羊肉串的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肥肉相间羊腿肉（400克）、洋葱（100克）、食用油（适量）、料酒（20毫升）、孜然粉（适量）、盐（适量）、白糖（少量）
1/6. 把买回来的羊肉切小块，用清水多洗几次，洗干净。洋葱切小块。
2/6. 把羊肉和洋葱和在一起，然后加入料酒，腌制半个小时，主要是为了去腥味。
3/6. 因为我不喜欢吃洋葱，所以用调料腌的时候，我就把洋葱去了，不介意的可以直接一起腌。取出羊肉，加入孜然粉，盐，糖和在一起，盖上保鲜膜，放冰箱腌制至少4个小时，主要是为了更入味。
4/6. 到了时间取出腌制好的羊肉，用买好的竹签把羊肉穿起来，尽量每个上面都穿一块肥肉。穿好之后备用。
5/6. 烤盘上取锡纸，吸油用。把穿好的羊肉串依次摆好，不要太近，中间留空隙。用刷子在羊肉串上刷上油。
6/6. 烤箱预热上下火210°。预热好之后把烤盘放进去，时间调成12到15分钟。烤六分钟之后，把烤盘拿出来，羊肉串翻面，继续刷油，刷好之后再放入烤箱。时间到了，拿出来就可以吃了。因为之前腌的时间已经很够了，所以直接只吃就很有味了，喜欢辣椒可以再加辣椒粉的。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、促消化等功效；可与羊肉、牛肉、猪肝搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防高血压、冠心病等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、杀菌等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤羊肉串热量914 千卡
- 脂肪104 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物168.64 克
- 钠10307.4 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾287 毫克