| 白灼芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 591克 | 白灼芦笋热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于焊接231分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（500克）、葱丝（少许）、食用油（4勺）、生抽（2勺）
1/3. 把芦笋放在开水里焯好，大约两分钟，捞出立即用凉水洗过，保持芦笋的清脆口感
2/3. 将锅里加入炒菜量的油，烧热，将生抽倒在沥干水的芦笋上，将葱切成丝放在芦笋上
3/3. 油大约七八成热，倒在芦笋盘中，尽量均匀。出锅，完成！so easy
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、提高免疫力等功效；可与苦瓜、青蟹、银杏搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有减肥、增强食欲、抗癌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、降血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 白灼芦笋热量694 千卡
- 脂肪100.17 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克