| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 559克 | 寿司热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于午睡598分钟消耗的热量...48 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（一张）、米饭（一小碗）、肉松（20克）、沙拉（20克）、火腿（一条）、黄瓜（一条）
1/6. 先准备好材料
2/6. 把海苔放在卷帘上
3/6. 米饭铺满卷帘，按实
4/6. 放上肉松，火腿，黄瓜条，涂上沙拉酱
5/6. 慢慢用卷帘卷起，注意卷实，用些力。然后用刀切开
6/6. 摆好装盒即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、滋肝阴、补虚等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、紫菜、大蒜搭配；与甘草、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、生津止渴等功效；可与豆腐、木耳菜、鱿鱼搭配；与包菜、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量478 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物67.4 克
- 钠1006.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾400 毫克