| 好吃得六亲不认的番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 822克 | 好吃得六亲不认的番茄饭热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡，相当于铺瓷砖214分钟消耗的热量...270 | |||||
好吃得六亲不认的番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、大米（根据人定）、水（与大米比例2:1）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、胡萝卜（1根）、火腿肠（适量）
1/4. 把胡萝卜和火腿肠切碎丁（请忽略我的刀功-_-#）；大米和水比例1:1.5（贝太厨房给的比例，嘿嘿）；放入适量盐和黑胡椒粉；
2/4. 电饭煲进入蒸饭模式；米饭蒸好后，打开就可以看见番茄
3/4. 用饭勺把番茄按碎并搅拌均匀；
4/4. 盛盘喽！摆个造型，美美滴！嘿嘿(☆_☆) 撒点小黑芝麻，很可爱吧！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、促消化等功效；可与黄鱼、鲫鱼、福寿鱼搭配；与土豆、鱼干、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与荷叶、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、和胃、解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃得六亲不认的番茄饭热量964 千卡
- 脂肪18.96 克
- 蛋白质35.39 克
- 碳水化合物182.75 克
- 钠10834.2 毫克
- 钙1371 毫克
- 铁64.61 毫克
- 钾2104 毫克