| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 746克 | 咖喱饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于攀岩68分钟消耗的热量...660 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、土豆（1个）、火腿肠（1个）、米饭（适量）、咖喱（2块）
1/4. 准备好材料
2/4. 把胡萝卜和土豆切成小块，放到锅中加水煮熟。同时将火腿肠也切成小块。
3/4. 熟了之后放入火腿肠和咖喱块还有米饭
4/4. 搅拌，直到咖喱块融化就好了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、利尿等功效；可与黄豆、卷心菜、绿豆芽搭配；与苹果、柠檬、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾、健脾利湿等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、补钙等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量752 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠835.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾589 毫克