| 微波炉焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 圣女果 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 微波炉焗南瓜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于铲东西7分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉焗南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、盐、胡椒（少许）、圣女果（50克）、披萨专用奶酪（50克）
1/4. 将南瓜切成6~7mm 厚的薄片，铺在烹饪盒中，撒上盐与胡椒；
2/4. 摘去小番茄的蒂，将番茄一切四，摆放在烹饪盒的边缘；
3/4. 撒上奶酪，盖上盒盖，加热4分钟；
4/4. 取出烹饪盒后，趁热打开盒盖，稍微搅拌即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、益气等功效；可与鲈鱼、墨鱼、枣搭配；与苦瓜、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、治疗高血压、抗衰老等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉焗南瓜热量44 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克