蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	732克	蔬菜沙拉热量/卡路里625千卡
热量625千卡，相当于健美操78分钟消耗的热量...480

蔬菜沙拉的做法共1个步骤

紫甘蓝（适量）、玉米粒（适量）、黄瓜（一根）、小柿子（4个）、生菜（适量）、胡萝卜（半根）、沙拉酱（适量）

1/1. 把所有食材切丁的切丁，切丝的切丝，放到一个干净的盆里，然后倒上沙拉酱，几滴柠檬汁，少量的盐和糖。均匀的搅拌就好了。

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、防治肝病、减肥等功效；可与酸奶、橙子、草莓搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、绿豆芽、蜂蜜搭配；与芦柑、大白菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与菠菜、大米、狗肉搭配；与茼蒿、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；