| 蒸包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粉条 | 克 | 136千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 27千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 475克 | 蒸包热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡，相当于举重459分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、韭菜（60克）、鸡蛋（3个）、粉条（40克）、酵母（3克）、盐（3克）、食用油（3克）、饺子馅调料（3克）
1/5. 把面粉发酵粉倒入馒头机发酵
2/5. 把韭菜粉条鸡蛋放一起调好馅，备用
3/5. 把做好的包子放蒸笼里
4/5. 蒸好后是这样子的
5/5. 美美的早餐端上桌
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、益肝健胃、散瘀等功效；可与北极虾、明虾、墨鱼搭配；与蜂蜜、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、健脑益智等功效；可与韭菜、北极虾、牡蛎 搭配；与柿子、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有提高免疫力、抗癌、补虚乏等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、消炎等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸包热量1377 千卡
- 脂肪111.82 克
- 蛋白质28.449999 克
- 碳水化合物163.67 克
- 钠10519.6 毫克
- 钙252 毫克
- 铁13.09 毫克
- 钾657 毫克