| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 12克 | 三明治热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于高尔夫球5分钟消耗的热量...270 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（四片）、雞蛋（一个）、海苔（一片）、肉鬆（适量）、沙拉醬（适量）
1/5. 最底层是切邊的方形片包，抹一层沙拉酱
2/5. 然後放一層海苔
3/5. 再一層塗滿沙拉醬的麪包片和煎熟的荷包蛋
4/5. 再一層涂滿沙拉醬的面包片和肉鬆
5/5. 最後放一片麪包片幷把叠加好的面包片对角切开装盘
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 三明治热量21 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克