| 燕麦鲜蔬鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 353克 | 燕麦鲜蔬鸡蛋饼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于堆肥29分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦鲜蔬鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（30克）、鸡蛋（2个）、小白菜（1颗）、辣椒粉，盐，葱花（适量）
1/3. 鸡蛋加点点水，加盐，加燕麦粉，打成蛋糊。（燕麦片要打成粉哦）
2/3. 加入切碎的白菜和辣椒粉，搅拌均匀。（也可根据自己的喜好加入别的蔬菜）
3/3. 不粘平底锅热油，倒入一勺鸡蛋糊，煎至两面金黄。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与百合、西红柿、洋葱搭配；与茶叶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦鲜蔬鸡蛋饼热量147 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物4.79 克
- 钠312 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾538 毫克