| 懒人的小早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 懒人的小早餐热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于帆船运动193分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人的小早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包（2-3片）、鸡蛋（一个）、西红柿（半只）、阿胶固元膏（2片）
1/1. 我用的是电饼铛，打开电源就把面包丢进去就可以。烧热后一边擦一点花生油，打一个鸡蛋进去。一两分钟把鸡蛋和面包片翻个身，再来一两分钟。面包片两面微黄即可。出锅之后脆脆的。煎的同时温热牛奶，切西红柿片。也可根据个人喜好加水果，煮麦片zhilei等等。超级简单。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、健脾、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、干贝、小米面搭配；与兔肉、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、预防高血压等功效；可与西兰花、三文鱼、鸡蛋搭配；与鱼头、皮皮虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人的小早餐热量579 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质19.75 克
- 碳水化合物34.18 克
- 钠377.4 毫克
- 钙114.7 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾426 毫克