| 肉糜橄榄菜豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 374克 | 肉糜橄榄菜豆角热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡，相当于跑步169分钟消耗的热量...480 | |||||
肉糜橄榄菜豆角的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉糜（适量）、豆角（豇豆）（适量）、橄榄菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、生粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 豆角洗净切段，肉糜搅碎
2/5. 肉糜加生抽，老抽，姜，生粉拌匀
3/5. 锅子加油肉糜炒熟，颜色越深越香
4/5. 葱蒜爆香后加入豆角炒的时候放一勺盐
5/5. 再加入刚才煸炒好的肉糜，加盐，生抽，橄榄菜，最后加糖出锅
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、抗病毒、生津等功效；可与空心菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有利水消肿、抗氧化、美容护肤等功效；
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营养信息
- 肉糜橄榄菜豆角热量1354 千卡
- 脂肪70.2 克
- 蛋白质35.3 克
- 碳水化合物144.5 克
- 钠12629.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾172 毫克