| 亚麻子油拌银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 295克 | 亚麻子油拌银耳热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于拳击20分钟消耗的热量...360 | |||||
亚麻子油拌银耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、黄瓜（一根）、鲜味生抽（适量）、醋（适量）、亚麻子油（胡麻油）（适量）、花椒八角（适量）
1/3. 1，银耳发泡，用开水抄一下。过冷水捞出备用，黄瓜切片备用
2/3. 2，锅里到适量亚麻子油，烧热放花椒适量，八角半朵（也可以放点葱花蒜沫更香）炸出香味关火捞出备用
3/3. 3，小盆里放生抽，醋，盐，炸好的亚麻子油（三勺左右看个人情况），办均匀刘可以了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、提神、补肾等功效；可与苹果、墨鱼、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与豆腐、土豆、绿豆芽搭配；与辣椒、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、止血、杀菌等功效；可与大蒜、黑木耳、绿豆芽搭配；与茼蒿、冬瓜、小米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亚麻子油拌银耳热量123 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠36581.5 毫克
- 钙612 毫克
- 铁30 毫克
- 钾1882 毫克