| 上汤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 345克 | 上汤芦笋热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于摩托艇运动90分钟消耗的热量...150 | |||||
上汤芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、皮蛋（1个）、熟咸鸭蛋（1个）、泡发好的干贝（5～6个）、开洋（5～6个）、大蒜（适量）
1/4. 芦笋洗净 皮蛋咸鸭蛋切块 干贝开洋泡发好
2/4. 开洋干贝咸鸭蛋放一小碗清水煮开后转小火煮2～3分钟
3/4. 加入芦笋 蒜片 皮蛋 煮至汤开 加盐调味 关火
4/4. 出锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、提高免疫力、预防高血压等功效；可与猪肉、冬瓜、白果搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、增进食欲、清热消炎等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤芦笋热量225 千卡
- 脂肪10.17 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克