| 椰香紫薯糯米糍甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 68千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 490克 | 椰香紫薯糯米糍甜品热量/卡路里1442千卡 | |||
 热量1442千卡，相当于郑多燕减肥操240分钟消耗的热量...360 | |||||
椰香紫薯糯米糍甜品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（50克）、椰蓉（10克）、椰汁（100毫升）、白糖（10克）、蜂蜜（10毫升）、德芙巧克力或者红豆（1个）、糯米粉（200克）
1/5. 地瓜一个50g就够了，切片用保鲜膜包住蒸熟，大概蒸20分钟。去皮然后搅烂，放入100ml椰浆（椰浆可以用旺仔牛奶和纯牛奶代替）和白糖一勺。搅拌均匀。
2/5. 材料大合照，在紫薯蒸的时间里，巧克力要开始用点开水打成泥浆了。开始备用。
3/5. 把200g的糯米粉自己也可以适量加，加入紫薯里，揉成团，然后把巧克力包到里馅。搜成小团。包上保鲜膜，放入锅里蒸25分钟。
4/5. 蒸好以后放凉来，如图在蜂蜜水里沾均匀来，
5/5. 如果用纸托效果更好。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与梭子蟹、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、补益脾胃等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、消除疲劳等功效；可与梨、橙子、黄瓜搭配；与豆腐干、香干、米饭相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香紫薯糯米糍甜品热量1442 千卡
- 脂肪72.28 克
- 蛋白质20.14 克
- 碳水化合物302.82 克
- 钠94.3 毫克
- 钙38 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾1185 毫克