| 蜂蜜银耳蒸木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 118克 | 蜂蜜银耳蒸木瓜热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于跑步41分钟消耗的热量...480 | |||||
蜂蜜银耳蒸木瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
水果木瓜（一个）、蜂蜜（适量）、银耳（适量）
1/6. 买木瓜要买水果木瓜，别买太熟的，太熟蒸容易变成木瓜糊，没有口感！
2/6. 银耳提前浸泡，剪去黄色蒂根，用手撕成小朵花状。
3/6. 木耳对半切开修去瓜皮，横切刀纹(为了好看哈)摆盘子上，银耳垫木瓜底下，木瓜四周围也摆些(美观)，锅注入水烧开，将木瓜入锅蒸，大火5分钟，中小火15分钟即成。
4/6. 木瓜出锅后浇上蜂蜜即可吃
5/6. 诱人的蜂蜜银耳木瓜很简单的做法，女士们常吃美容哦！
6/6. 成品图
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与牛奶、鸭梨、南瓜子搭配；与香干、韭菜、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肠、滋阴等功效；可与百合、灵芝、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜂蜜银耳蒸木瓜热量327 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠82.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1616 毫克