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绿豆糕-炎热的夏季快来降暑

绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的热量和减肥功效

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绿豆糕-炎热的夏季快来降暑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
绿豆494千卡329千卡21.6克0.8克
黄油222千卡888千卡1.4克98克
白糖157千卡392千卡0.1克0克
总量215绿豆糕-炎热的夏季快来降暑热量/卡路里873千卡
攀岩 热量873千卡,相当于攀岩79分钟消耗的热量...660

绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的做法共11个步骤

食材主料/辅料

绿豆(150克)、黄油(25克)、食用油(花生油)(15克)、白糖(40克)
绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的做法图解1

1/11. 新鲜绿豆洗净,泡12小时以上。

绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的做法图解2

2/11. 泡好后,用双手搓揉绿豆,去皮。(这个图是我挑了20分钟皮后的战果,太费时间了,偷懒一下)

绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的做法图解3

3/11. 镉水蒸,上汽后调中火蒸30分钟。

绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的做法图解4

4/11. 蒸好后的绿豆碾成泥。(为了方便拍照,女儿帮我,我是用匝蒜的小锤锤,真的很费劲,建议有料理机的可以把蒸好的绿豆直接打碎,这样口感也会更细腻)

绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的做法图解5

5/11. 锅中倒入油,(我用的是花生油)放入黄油。把碾成泥的绿豆倒入锅中翻炒,一定要小火,炒至粘稠时,放入白糖。直至炒到没有水分。

绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的做法图解6

6/11. 我的皮没有完全去完,所以偏绿。

绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的做法图解7

7/11. 分成小球

绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的做法图解8

8/11. 放进绿豆糕模具

绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的做法图解9

9/11. 压出即可。

绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的做法图解10

10/11. 我用的绿豆量,恰好做了6个,不多不少,我用的是50g的模具。

绿豆糕-炎热的夏季快来降暑的做法图解11

11/11. 成品图

食材功效信息

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益气、保护肾脏、厚肠胃等功效;可与百合、南瓜、燕麦片搭配;与番茄、鱼头、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有除口臭、和中益肺、滋阴等功效;可与香瓜、番茄、杨桃搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 绿豆糕-炎热的夏季快来降暑热量873 千卡
  • 脂肪98.8 克
  • 蛋白质23.1 克
  • 碳水化合物161.9 克
  • 44.9 毫克
  • 122 毫克
  • 7.5 毫克
  • 957 毫克

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