| 绿豆糕-炎热的夏季快来降暑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 215克 | 绿豆糕-炎热的夏季快来降暑热量/卡路里873千卡 | |||

1/11. 新鲜绿豆洗净,泡12小时以上。

2/11. 泡好后,用双手搓揉绿豆,去皮。(这个图是我挑了20分钟皮后的战果,太费时间了,偷懒一下)

3/11. 镉水蒸,上汽后调中火蒸30分钟。

4/11. 蒸好后的绿豆碾成泥。(为了方便拍照,女儿帮我,我是用匝蒜的小锤锤,真的很费劲,建议有料理机的可以把蒸好的绿豆直接打碎,这样口感也会更细腻)

5/11. 锅中倒入油,(我用的是花生油)放入黄油。把碾成泥的绿豆倒入锅中翻炒,一定要小火,炒至粘稠时,放入白糖。直至炒到没有水分。

6/11. 我的皮没有完全去完,所以偏绿。

7/11. 分成小球

8/11. 放进绿豆糕模具

9/11. 压出即可。

10/11. 我用的绿豆量,恰好做了6个,不多不少,我用的是50g的模具。

11/11. 成品图
绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益气、保护肾脏、厚肠胃等功效;可与百合、南瓜、燕麦片搭配;与番茄、鱼头、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;
黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有除口臭、和中益肺、滋阴等功效;可与香瓜、番茄、杨桃搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;