| 茄汁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 28千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 388克 | 茄汁炒饭热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于打桌球153分钟消耗的热量...150 | |||||
茄汁炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（或者鸡胸肉）（一根）、洋葱（70克）、番茄酱（适量）、米饭（一碗）、大蒜（2颗）、黑胡椒（少量）、盐（适量）
1/5. 材料大集合！
2/5. 油热后，爆香蒜和洋葱（可以多炒一会，因为本人比较喜欢吃烂一点的洋葱，就多炒了一会，而且会更香哦~）
3/5. 加入鸡丁，炒至变色。
4/5. 加入米饭翻炒一下，然后加入番茄酱(?????)根据个人喜好决定加多少，继续翻炒至上色均匀。随后加入适量盐和黑胡椒粉（我用的是现磨黑胡椒粉）黑胡椒粉不用加太多，只是调味就好。
5/5. 出锅啦啦啦，个人觉得出锅后再加一点番茄酱也很好吃哦！快快学起来吧~
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、促进消化等功效；可与玉米、鸡蛋、猪骨搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、治疗高血压、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁炒饭热量382 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物60.49 克
- 钠39066 毫克
- 钙79 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾206 毫克
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