| 南瓜红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 431克 | 南瓜红豆汤热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于拉伸运动232分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜红豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红小豆（适量）、南瓜（适量）、冰糖或白糖（适量）
1/2. 提前泡好的红豆加水大火煮开，水量大概是平常煮粥的两到三倍，因为豆类都比较吃火。煮开后转小火焖煮到豆豆开花，大概一个小时左右。加入切好的南瓜继续焖煮，煮到南瓜软烂，没有大的块状，加入适量冰糖或者白糖再继续煮到冰糖或白糖全部融化，汤汁浓厚，便可关火。姨妈期间吃对女生非常好呢，补血又养气。
2/2. 夏季放入冰箱冷藏后，味道更佳。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与猪肉、牛腩、赤小豆搭配；与芹菜、羊排、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红豆汤热量581 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物68.7 克
- 钠3 毫克
- 钙90 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾1005 毫克