| 酸奶枸杞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 229克 | 酸奶枸杞热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于打桌球166分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶枸杞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、枸杞（适量）、葡萄干（适量）
1/3. 将枸杞酸奶葡萄干混合
2/3. 放入冰箱
3/3. ～(￣▽￣～)~ok
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、提高免疫力、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、保肝等功效；可与青蟹、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与山药、枸杞子、虾仁搭配；与虾、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶枸杞热量414 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物167.2 克
- 钠311 毫克
- 钙271 毫克
- 铁14.9 毫克
- 钾1768 毫克