| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于高抬腿11分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、益生元（1包）
1/10. 准备好材料
2/10. 将纯牛奶倒入桶中加益生元搅拌均匀
3/10. 放入面包机中，没有面包机可以发酸奶机，都没有的话可以买一瓶酸奶倒入一小勺到纯牛奶中
4/10. 八小时后就可以了，用酸奶调制的就放冰箱冷藏一天也可以
5/10. 完成
6/10. 放入冰箱冷藏后加入自制果酱味道不错哦
7/10. 自制草莓果酱酸奶
8/10. 拌均后吃，不亚于外面买的哦
9/10. 也可以加一层芒果、一层奥利奥饼干碎、一层酸奶做出花样吃
10/10. 配上自制的奶油蛋糕卷，美美的下午茶又开始了
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、防治近视、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与钙粉、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克