| 银丝海鲜靓炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 1262克 | 银丝海鲜靓炒热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于吹长号143分钟消耗的热量...210 | |||||
银丝海鲜靓炒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 白萝卜1个切丝刨丝(要耐心哦，越细越入味）
2/3. 肉、鱿鱼、芹菜、辣椒，一一准备好待用…
3/3. 锅烧热，加油。辣椒下锅稍微爆热，勿爆焦！把刨好的萝卜丝沥干水份，下锅，翻炒柔软，下鱼露调味。萝卜丝翻炒期间会出汁，所以无须加水，调中火盖上盖子焖煮，4、5分钟，揭盖继续翻炒。先把萝卜丝连汤汁一起盛出，锅烧热，加少许油，先爆猪肉，接着鱿鱼（鱿鱼会出汁）猪肉与鱿鱼连汁一起翻炒，鱼露调味，最后一步，把刚刚的萝卜丝连汁一起倒入锅里，放芹菜和锅里的猪肉鱿鱼一起翻炒焖煮，试试汤汁咸淡，适合自己的味道最鲜美！最后少许味精，然后就OK装盘。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、润肺祛痰、防癌等功效；可与鸡肉、紫菜、鲢鱼搭配；与何首乌、银耳、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、利尿消肿、提神等功效；可与羊排、西瓜、西红柿搭配；与虾、醋、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、胃肠胀气、促进消化等功效；可与羊肉、海虾、明虾搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、帮助消化等功效；
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营养信息
- 银丝海鲜靓炒热量502 千卡
- 脂肪1.79 克
- 蛋白质20.83 克
- 碳水化合物72.04 克
- 钠1361.5 毫克
- 钙155 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾1128 毫克