海参排骨黑豆饭的热量和减肥功效

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有壮阳益精、养心润燥、抑制血栓的形成等功效；可与鸭肉、羊骨、芦笋搭配；与山楂、石榴、山楂干相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、补钙等功效；可与萝卜、洋葱、茄子搭配；与菱角、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、抗癌、治便秘等功效；可与海蜇头、猪血、海蜇搭配；与萝卜、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与牛奶、小米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、补脾、降低胆固醇等功效；可与南瓜子、莲子、枣搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；