| 红豆银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蜜红豆 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 316克 | 红豆银耳露热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于贴墙纸145分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆银耳露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小朵）、蜜红豆（100克）、水（适量）
1/4. 泡发银耳，剪去根部
2/4. 准备蜜红豆，超市或烘焙店都有卖
3/4. 将蜜红豆与银耳放入豆浆机，加入1200毫升的水
4/4. 选择米糊模式，20分钟左右豆浆机工作完成即可饮用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、美容、补肾等功效；可与猪腰、豆腐皮、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆银耳露热量434 千卡
- 脂肪1.72 克
- 蛋白质20.16 克
- 碳水化合物146.76 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克