| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 502克 | 牛油果奶昔热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于深蹲126分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、纯牛奶（200）、白砂糖（适量）、冰块（4块）
1/3. 准备食材：纯牛奶.牛油果.白砂糖备用。
2/3. 忘记拍照了，只能单用文字来表达了。把牛油果的果肉切小块放入榨汁机里，接着加入冰块.牛奶和白砂糖一起榨成泥就好。
3/3. 这就是成品牛油果奶昔。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、护肤等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与金桔、鸡蛋、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、增强免疫力、滋阴等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦躁、止痛、降低心率等功效；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量503 千卡
- 脂肪17.96 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物112.93 克
- 钠44.6 毫克
- 钙136 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾599 毫克