| 芝士火腿焗口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 254克 | 芝士火腿焗口蘑热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于做饭384分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士火腿焗口蘑的做法共7个步骤
食材主料/辅料
口蘑（6朵）、黄油（适量）、盐（适量）、火腿丁（适量）、芝士碎（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 口蘑洗净去蒂备用
2/7. 在烤盘上刷上一层黄油 用黄油刷一遍口蘑 并在内侧滴两滴黄油 使得烘烤入味 将口蘑顶朝下放入烤盘中
3/7. 在口蘑上撒入适量盐和黑胡椒粉 放入预热好的烤箱
4/7. 烤箱 200度 上下两层 10分钟左右（每个烤箱脾性不同，具体蘑菇变色变小时注意取出）
5/7. 取出烤盘 加入适量火腿丁 再撒上芝士碎 烤化即可大概2分钟（我这个烤的时间稍微有点过了 我烤的15分钟 大家可以适当调整烘烤时间）
6/7. 成品啦！尽情享受口蘑的肉感和芝士的浓香！
7/7. 成品图！
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、预防便秘、美容减肥等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、杀菌等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、解毒、祛腥等功效；
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营养信息
- 芝士火腿焗口蘑热量960 千卡
- 脂肪105.31 克
- 蛋白质46.47 克
- 碳水化合物49.63 克
- 钠11212.5 毫克
- 钙321 毫克
- 铁24.21 毫克
- 钾3293 毫克