| 减肥早餐—无油炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 减肥早餐—无油炒蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于建筑27分钟消耗的热量...330 | |||||
减肥早餐—无油炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、牛奶（3中式调羹）、盐、胡椒粉等调味品（适量）
1/6. 打三个蛋置于碗中并打至均匀
2/6. 向均匀的蛋液中加入3中式调羹的牛奶，再加入适量的盐、胡椒粉等调味品
3/6. 将蛋液倒入不粘平底锅中，并不断的翻搅，防止蛋液大面积凝固
4/6. 注意搅拌蛋液，防止过熟
5/6. 烧至自己心仪的程度就好了
6/6. 装盘～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、韭菜、青椒搭配；与豆浆、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与香椿、橙、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥早餐—无油炒蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克