| 现在很火的黄焖鸡咯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 474克 | 现在很火的黄焖鸡咯热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于田径52分钟消耗的热量...450 | |||||
现在很火的黄焖鸡咯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡大腿肉（1个）、青椒（1个）、红椒（1个）、土豆（1大个）、葱，姜，蒜（适量）
1/1. 1 准备好葱 姜 蒜 辣椒
2 切好青椒，红椒，土豆，都切大块。
3 鸡肉清理，去骨，进热水去血水。
4 锅里放油烧热，下鸡肉翻炒，再下葱姜蒜，炒出香味。再加入土豆，炒一会，再加入青椒红椒，继续翻炒。
5 慢慢加入调料， 老酒 白糖 酱油 蚝油 盐 ，加入水，没过。
6 砂锅中火15分钟，香喷喷啊。撒上葱段。 出锅。
土豆酥软，鸡肉鲜嫩，汤也好喝。真是越来越佩服自己了，啦啦啦啦啦啦。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡翅、糙米、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、防感冒、祛风湿等功效；可与卷心菜、鳕鱼、茄子搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、健脾等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 现在很火的黄焖鸡咯热量388 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠39.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1569 毫克