| 餐桌上的童年-没有章鱼的章鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 餐桌上的童年-没有章鱼的章鱼饭热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于铺瓷砖118分钟消耗的热量...270 | |||||
餐桌上的童年-没有章鱼的章鱼饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、紫菜（适量）、各种果酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 儿子要求说没有吃过章鱼饭，于是。。红萝卜，火腿鸡蛋炒饭，其实炒饭自我搭配，我的原则：有菜有肉，均衡
2/2. 沙拉酱铺底，脚就不会挪动，而且好造型，果酱点眼睛，嘴巴。紫菜要不要都可以，我家剩一包，所以吃了它。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、生津止渴、增强免疫力等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、蘑菇、萝卜搭配；与鹌鹑、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、预防癌症等功效；可与辣椒、韭菜、北极虾搭配；与豆奶、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与火腿、决明子、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 餐桌上的童年-没有章鱼的章鱼饭热量533 千卡
- 脂肪93.49 克
- 蛋白质35.17 克
- 碳水化合物19.93 克
- 钠1192.7 毫克
- 钙147 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾872 毫克