| 玉米面南瓜馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 746克 | 玉米面南瓜馅饺子热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡，相当于蹲起391分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米面南瓜馅饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、白面（适量）、南瓜（适量）、小葱（适量）
1/5. 五分玉米面五分白面和成饺子面，蒸饺子面，和的要软一些。
2/5. 南瓜是绿皮的，不是黄皮的哦。用刷子刷成丝。刷完加盐，把水都挤干。
3/5. 加调料，放点小葱拌成馅。
4/5. 这种饺子适合蒸，不适合煮。
5/5. 熟了，好吃而且是粗粮哦。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、延缓衰老、预防高血压等功效；可与淮山、白玉苦瓜、脆山药搭配；与海螺、海蛎、螺肉相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、清热解毒等功效；可与赤小豆、莲子、虾皮搭配；与上海青、羊肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗癌、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面南瓜馅饺子热量1564 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物156.8 克
- 钠11.7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3 毫克
- 钾564 毫克