| 宝宝辅食—肉香南瓜煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南豆腐 | 克 | 156千卡 | 56千卡 | 6.1克 | 2.5克 |
| 总量 | 958克 | 宝宝辅食—肉香南瓜煲饭热量/卡路里1269千卡 | |||
 热量1269千卡，相当于坐飞机1269分钟消耗的热量...60 | |||||
宝宝辅食—肉香南瓜煲饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉丸（250（5个）克）、南瓜（1个）、南豆腐（1块）、大米（适量）、清水（适量）、香油（半勺）、葱（1条）、姜（两片）、枣（2个）、猪油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/6. 先把米浸泡，加3分之一盖子醋，拌匀，静置10分钟（加点醋，
煮出来的饭饭又香又软，宝贝最爱吃了））
2/6. 豆腐切方块，用开水烫下，装盘，注意：饭饭十分钟到了哦，可以直接放电饭锅里隔水放蒸架，用热水没过米1.3厘米就好，插电开煮
3/6. 南瓜用刀切成这个效果，（形状可以自己设计哟！）
4/6. 锅热油，放豆腐稍加热翻炒，边放生抽，盐，鸡精，姜粒，红枣粒，葱，炒匀，接下来看下步…
5/6. 我们来看看饭有8分熟，还有些米汤汤，不错，就要这种半熟带米汤的饭装一半放南瓜里，饭上淋点香油，然后把锅里的豆腐乘在饭上面，把南瓜放刚好南瓜大小的碗里隔水蒸，（热水开蒸，十分钟）
6/6. 十分钟后南瓜熟了，把事先蒸好的肉肉丸子放在挖好的南瓜上面，中间摆放颗枣，吖…一端上桌，宝贝趁我洗手抓起一个肉肉丸子咬下去，我一来就看到她烫的嘴巴张大大的…肉肉掉桌子上，呃…所以这里图片上就少了一个肉肉丸子
食材功效信息
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补虚、滋肝阴等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、通便等功效；可与火腿、排骨、枣搭配；与黄鳝、小白菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南豆腐的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血管、清热解毒、补脾益胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与锁阳、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 宝宝辅食—肉香南瓜煲饭热量1269 千卡
- 脂肪13.28 克
- 蛋白质34.15 克
- 碳水化合物87.72 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克